Догляд за шкірою в період менопаузи: як зберегти молодість і комфорт

Коли ви вступите в перименопаузу або досягнете менопаузи, ви помітите певні зміни в фізіологічному стані тіла. Не оминуть ці зміни й стану вашої шкіри. Зазвичай вона стає сухішою, може з'являтись свербіння, починає обвисати. Ці зміни пов'язані з коливаннями рівня гормонів. 

Що відбувається зі шкірою під час менопаузи

Менопауза не настає за одну ніч. Офіційно її діагностують через 1 рік після закінчення менструації. Оскільки рівень гормонів починає значно коливатися під час менопаузи, ви почнете помічати наслідки для своєї шкіри та волосся.

Стане помітно, що ваша шкіра стала сухіша та частіше свербить до (перименопауза) та після досягнення менопаузи. Ви також можете побачити більше зморшок, в'ялість та обвисання  шкіри. Припливи можуть викликати почервоніння та інші зміни кольору шкіри, а зміна рівня гормонів може спричинити гормональні акне. Деякі представниці прекрасної статі можуть спостерігати збільшення кількості волосся на обличчі та зменшення його кількості на голові.

Найпоширеніші проблеми менопаузальної шкіри

Корекція підходу за доглядом за обличчям дуже важлива, адже вона може не повністю, але значною мірою зменшити прояви гормональної перебудови на обличчі.

Суха шкіра

Естроген допомагає шкірі виробляти жир та утримувати воду. Оскільки це один із гормонів, вироблення якого організмом уповільнюється з віком, тому надзвичайно суха шкіра під час менопаузи є поширеним явищем. 

Зморшки та втрата еластичності 

За даними Американської академії дерматології, вироблення колагену падає на 30% протягом перших 5 років менопаузи та приблизно на 2% щороку протягом наступних 20 років.

Колаген надає шкірі пружність та структуру. Уповільнене вироблення колагену може призвести до появи дрібних зморшок або спричинити обвисання шкіри на обличчі та тілі. Не забуваймо про накопичене роками сонячне ушкодження шкіри.

Тьмяність обличчя і пігментні плями

Пігментних плям на обличчі, руках і грудях стає більше під час менопаузи. Зменшити їх появу допоможе щоденне використання сонцезахисного крему. Вже є плями? Використовуйте відлущувальні засоби, які позбавляють відмерлих клітин шкіри, що може бути тьмяною та лущитися. Засоби для освітлення шкіри можуть допомогти зменшити плями. Тоніки також можуть допомогти вирівняти колір шкіри.

Підвищена чутливість і подразнення

 Зі зниженням рівня естрогену вироблення колагену та еластину сповільнюється.

Це призводить до:

• тоншання шкіри та відповідно вразливість до зовнішніх подразників;
• шкіра стає менш здатною відновлюватися після натягу, що також робить її більш схильною до подразнень;
• суха шкіра більш схильна до лущення, свербіння та подразнень.
• зниження естрогену може послаблює захисний бар'єр, роблячи шкіру більш проникною для алергенів, бактерій та інших подразників.

Гормональні висипання

Деякі люди виникає гормональне акне, оскільки рівень естрогену падає, а рівень андрогенів залишається стабільним (андрогени – це чоловічі статеві гормони, такі як тестостерон). Це може збільшити вироблення шкірного сала та призвести до закупорки пор та викликати акне у дорослих.

Ефективні інгредієнти доглядової косметики для менопаузної шкіри

Ваш режим догляду за шкірою може потребувати ретельного перегляду. Оскільки шкіра стає більш крихкою, агресивні ексфоліанти та сильні кислоти можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Натомість шукайте продукти з перевіреними активними інгредієнтами, такими як ретиноїди, вітамін С та ніацинамід.

Гіалуронова кислота

Гіалуронова кислота природним чином виробляється в шкірі як один з її будівельних блоків і може утримувати вологу, що в 1000 разів перевищує її вагу. Коли настає менопауза, рівень ГК в шкірі падає. Тому засоби з цим активом є незамінними для вікової шкіри.

Кераміди

Шукайте інгредієнти, які можуть допомогти відновити захисний бар'єрний шар шкіри, який слабшає під час менопаузи. Клінічно доведено, що кераміди зменшують втрату вологи та відновлюють її захисний бар'єр.

Ретиноїди

Якщо ви раніше не використовували ретинол, зараз саме час почати включати його до свого нічного догляду. Ретинол – один із найбільш досліджених інгредієнтів проти старіння, який має низку виняткових переваг. Він не тільки розгладжує дрібні зморшки, а також є засобом боротьби проти надокучливих прищів, які можуть з'являтися під час менопаузи.

Пептиди

Пептид – це невеликий компонент білків, який може стимулювати колаген і покращує еластичність шкіри, надаючи їй молодшого вигляду та зменшуює появу зморшок. У Jole Cosmetics ми використовуємо кілька клінічно перевірених пептидів та пептидних комплексів у сироватках та кремах.

Ніацинамід і антиоксиданти

Він допомагає зміцнити шкірний бар'єр, освітлює тон, зменшує гіперпігментацію, стимулює вироблення колагену та заспокоює запалення. Оскільки шкіра стає сухою, чутливішою та схильною до тьмяності та темних плям під час менопаузи, ніацинамід може допомогти, підтримуючи зволоження шкіри, еластичність та рівніший колір обличчя. Зазвичай він добре переноситься чутливою шкірою та може використовуватися з іншими інгредієнтами, такими як ретинол.

Вітамін С

Актив стимулює власне вироблення колагену шкірою. Також клінічно доведено, що він зменшує нерівномірну пігментацію та освітлює колір обличчя.

Режим догляду за шкірою в менопаузний період

Ранкові кроки: очищення, зволоження, SPF

Очищення – важливий крок у догляді за шкірою, особливо з віком. Ваша шкіра стає сухою, тому їй особливо потрібне додаткове зволоження. Головне – використовувати засіб для очищення, який підходить для сухої шкіри. Зазвичай, з віком треба переходити на важчі засоби зволоження, ніж ви використовували в молодості. І не ігнорувати їх в ранковий час, щоб стимулювати шкіру ззовні. 

Шкіра має менший природний захист, ніж у молодості. Тому шукайте крем із широким спектром дії SPF 30 або вище та використовуйте його щодня.

Вечірній догляд: регенерація і живлення

Нічний догляд повинен включати ніжний очищувальний засіб, а потім продукт з ретиноїдами для стимуляції колагену та покращення текстури. Закриваємо все насиченим кремом, що містить заспокійливі та зволожувальні активи. Також рекомендуються засоби для ніжної шкіри навколо очей, щоб протидіяти сухості, яка часто супроводжує цей етап життя.

Поширені помилки в догляді за шкірою при менопаузі

Використання агресивних засобів очищення

Використовуйте м’який, непінистий засіб для очищення, щоб видалити бруд і макіяж, не порушуючи водний бар’єр шкіри. Уникайте агресивних скрабів, що містять зернисту структуру, оскільки вони можуть спричинити мікротріщини. Деяким людям може допомогти засіб для очищення із саліциловою кислотою від висипань, але якщо у вас суха шкіра, краще підійде більш м’який засіб для очищення. 

Ігнорування сонцезахисту

Шкіра в менопаузі більш вразлива до ультрафіолетового випромінювання, а захисні механізми, які колись допомагали відновлювати шкіру після перебування на сонці, з віком стають менш ефективними. Ігнорування використання крему із SPF, навіть коли хмарно посилює старіння. 

Занадто часте використання активів

Ознаки старіння шкіри стають більш очевидними під час менопаузи. Тому багато жінок звертаються до косметики проти старіння. Однак, нанесення занадто великої кількості активних інгредієнтів, таких як ретиноїди, альфа-гідроксикислоти (AHA) або вітамін С, може перевантажити шкіру, викликаючи подразнення та почервоніння. Шкіра в менопаузі більш ніжна та менш стійка, тому важливо вводити ці потужні інгредієнти поступово.

Краще починати з одного активного інгредієнта та дати шкірі час адаптуватися. 

Відсутність зволоження і відновлення бар’єра

Захисний бар'єр часто порушується в цьому віці, що робить шкіру сухою та чутливішою. Тому постійно використовуйте засоби догляду за шкірою, розроблені для відновлення шкірного бар'єра та зволоження шкіри. 

Недооцінка впливу способу життя

Часті запитання

Що рекомендують дерматологи для шкіри в період менопаузи?

Шукайте засоби з ніжними, заспокійливими інгредієнтами, які можуть допомогти заспокоїти шкіру, що свербить або запалюється внаслідок гормональних змін.

До цих інгредієнтів належать ніацинамід (який допомагає зменшити подразнення від інших інгредієнтів), гіалуронова кислота. Намагайтеся уникати засобів з ароматизаторами, барвниками та спиртом, оскільки вони можуть подразнювати чутливу або суху шкіру.

Який найкращий крем для обличчя при менопаузі?

У цей період життя варто зволожувати шкіру за допомогою жирнішого крему. Уникайте тривалого гарячого душу та наносьте зволожувальний крем, поки ваша шкіра ще волога. Це підвищує рівень зволоження.

Що найкраще для шкіри в період менопаузи?

У догляді за шкірою надавайте перевагу зволоженню за допомогою ніжних засобів для очищення та зволоження, особливо тих, що містять такі інгредієнти, як гіалуронова кислота, гліцерин та кераміди. Щодня використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF (30 або вище), щоб зменшувати сухість та пошкодження від сонця. Також корисно використовувати постійний, ніжний режим догляду, додавати такі інгредієнти, як ніацинамід, та уникати агресивних, підсушуючих засобів або надмірного нагрівання.

Чи можна використовувати ретинол і кислоти після 50 років?

Ретинол є одним із найефективніших інгредієнтів для стимулювання оновлення клітин та зменшення появи зморшок. Однак, якщо ви ніколи раніше не використовували ретинол, важливо вводити його поступово, щоб уникнути подразнення, оскільки зріла шкіра може більш чутлива.