Уход за кожей в период менопаузы: как сохранить молодость и комфорт

Когда вы вступите в перименопаузу или достигнете менопаузы, вы заметите определенные изменения в физиологическом состоянии тела. Не обойдут эти изменения и состояние вашей кожи. Обычно она становится суше, может появляться зуд, начинает обвисать. Эти изменения связаны с колебаниями уровня гормонов. 

Что происходит с кожей во время менопаузы

Менопауза не наступает за одну ночь. Официально ее диагностируют через 1 год после окончания менструации. Поскольку уровень гормонов начинает значительно колебаться во время менопаузы, вы начнете замечать последствия для своей кожи и волос.

Станет заметно, что ваша кожа стала суше и чаще зудит до (перименопауза) и после достижения менопаузы. Вы также можете увидеть больше морщин, дряблость и обвисание  кожи. Приливы могут вызвать покраснение и другие изменения цвета кожи, а изменение уровня гормонов может спровоцировать гормональное акне. Некоторые представительницы прекрасного пола могут наблюдать увеличение количества волос на лице и уменьшение их количества на голове.

Наиболее распространенные проблемы менопаузальной кожи

Коррекция подхода по уходу за лицом очень важна, ведь она может не полностью, но в значительной степени уменьшить проявления гормональной перестройки на лице.

Сухая кожа

Эстроген помогает коже вырабатывать жир и удерживать воду. Поскольку это один из гормонов, выработка которого организмом замедляется с возрастом, поэтому чрезвычайно сухая кожа во время менопаузы является распространенным явлением. 

Морщины и потеря эластичности 

По данным Американской академии дерматологии, выработка коллагена падает на 30% в течение первых 5 лет менопаузы и примерно на 2% ежегодно в течение следующих 20 лет.

Коллаген придает коже упругость и структуру. Замедленная выработка коллагена может привести к появлению мелких морщин или вызвать обвисание кожи на лице и теле. Не забываем о накопленном годами солнечном повреждении кожи.

Тусклость лица и пигментные пятна

Пигментных пятен на лице, руках и груди становится больше во время менопаузы. Уменьшить их появление поможет ежедневное использование солнцезащитного крема. Уже есть пятна? Используйте отшелушивающие средства, которые избавляют от омертвевших клеток кожи, которая может быть тусклой и шелушиться. Средства для осветления кожи могут помочь уменьшить пятна. Тоники также могут помочь выровнять цвет кожи.

Повышенная чувствительность и раздражение

 Со снижением уровня эстрогена выработка коллагена и эластина замедляется.

Это приводит к:

• истончению кожи и, соответственно, уязвимости к внешним раздражителям;
• кожа становится менее способной восстанавливаться после натяжения, что также делает ее более склонной к раздражениям;
• сухая кожа более склонна к шелушению, зуду и раздражениям.
• снижение эстрогена может ослаблять защитный барьер, делая кожу более проницаемой для аллергенов, бактерий и других раздражителей.

Гормональные высыпания

У некоторых людей возникает гормональное акне, поскольку уровень эстрогена падает, а уровень андрогенов остается стабильным (андрогены – это мужские половые гормоны, такие как тестостерон). Это может увеличить выработку кожного сала и привести к закупорке пор и вызвать акне у взрослых.

Эффективные ингредиенты уходовой косметики для менопаузальной кожи

Ваш режим ухода за кожей может потребовать тщательного пересмотра. Поскольку кожа становится более хрупкой, агрессивные эксфолианты и сильные кислоты могут нанести больше вреда, чем пользы. Вместо этого ищите продукты с проверенными активными ингредиентами, такими как ретиноиды, витамин С и ниацинамид.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом вырабатывается в коже как один из ее строительных блоков и может удерживать влагу, в 1000 раз превышающую ее вес. Когда наступает менопауза, уровень ГК в коже падает. Поэтому средства с этим активом незаменимы для возрастной кожи.

Керамиды

Ищите ингредиенты, которые могут помочь восстановить защитный барьерный слой кожи, который ослабевает во время менопаузы. Клинически доказано, что керамиды уменьшают потерю влаги и восстанавливают ее защитный барьер.

Ретиноиды

Если вы раньше не использовали ретинол, сейчас самое время начать включить его в свой ночной уход. Ретинол – один из наиболее исследованных ингредиентов против старения, который имеет ряд исключительных преимуществ. Он не только разглаживает мелкие морщины, но также является средством борьбы против надоедливых прыщей, которые могут появляться во время менопаузы.

Пептиды

Пептид – это небольшой компонент белков, который может стимулировать коллаген и улучшает эластичность кожи, придавая ей более молодой вид и уменьшая появление морщин. В Jole Cosmetics мы используем несколько клинически проверенных пептидов и пептидных комплексов в сыворотках и кремах.

Ниацинамид и антиоксиданты

Он помогает укрепить кожный барьер, осветляет тон, уменьшает гиперпигментацию, стимулирует выработку коллагена и успокаивает воспаление. Поскольку кожа становится сухой, более чувствительной и склонной к тусклости и темным пятнам во время менопаузы, ниацинамид может помочь, поддерживая увлажнение кожи, эластичность и более ровный цвет лица. Обычно он хорошо переносится чувствительной кожей и может использоваться с другими ингредиентами, такими как ретинол.

Витамин С

Актив стимулирует собственную выработку коллагена кожей. Также клинически доказано, что он уменьшает неравномерную пигментацию и осветляет лицо.

Режим ухода за кожей в менопаузальный период

Утренние шаги: очищение, увлажнение, SPF

Очищение – важный шаг в уходе за кожей, особенно с возрастом. Ваша кожа становится сухой, поэтому ей особенно нужно дополнительное увлажнение. Главное – использовать средство для очищения, которое подходит для сухой кожи. Обычно, с возрастом нужно переходить на более тяжелые средства увлажнения, чем вы использовали в молодости. И не игнорировать их в утреннее время, чтобы стимулировать кожу извне. 

Кожа имеет меньшую естественную защиту, чем в молодости. Поэтому ищите крем с широким спектром действия, SPF 30 или выше и используйте его ежедневно.

Вечерний уход: регенерация и питание

Ночной уход должен включать нежное очищающее средство, а затем продукт с ретиноидами для стимуляции коллагена и улучшения текстуры. Закрываем всё насыщенным кремом, содержащим успокаивающие и увлажняющие активы. Также рекомендуются средства для нежной кожи вокруг глаз, чтобы противодействовать сухости, которая часто сопровождает этот этап жизни.

Распространенные ошибки в уходе за кожей при менопаузе

Использование агрессивных средств очищения

Используйте мягкое, непенящееся средство для очищения, чтобы удалить грязь и макияж, не нарушая водный барьер кожи. Избегайте агрессивных скрабов, содержащих зернистую структуру, поскольку они могут вызвать микротрещины. Некоторым людям может помочь средство для очищения с салициловой кислотой от высыпаний, но если у вас сухая кожа, лучше подойдет более мягкое очищающее средство. 

Игнорирование солнцезащиты

Кожа в менопаузе более уязвима к ультрафиолетовому излучению, а защитные механизмы, которые когда-то помогали восстанавливать кожу после пребывания на солнце, с возрастом становятся менее эффективными. Игнорирование использования крема с SPF, даже когда облачно, усиливает старение. 

Слишком частое использование активов

Признаки старения кожи становятся более очевидными во время менопаузы. Поэтому многие женщины обращаются к косметике против старения. Однако, нанесение слишком большого количества активных ингредиентов, таких как ретиноиды, альфа-гидроксикислоты (AHA) или витамин С, может перегрузить кожу, вызывая раздражение и покраснение. Кожа в менопаузе более нежная и менее устойчива, поэтому важно вводить эти мощные ингредиенты постепенно.

Лучше начинать с одного активного ингредиента и дать коже время для адаптации. 

Отсутствие увлажнения и восстановления барьера

Защитный барьер часто нарушается в этом возрасте, что делает кожу сухой и более чувствительной. Поэтому постоянно используйте средства по уходу за кожей, разработанные для восстановления кожного барьера и увлажнения кожи. 

Недооценка влияния образа жизни

Частые вопросы

Что рекомендуют дерматологи для кожи в период менопаузы?

Ищите средства с нежными, успокаивающими ингредиентами, которые могут помочь успокоить кожу, которая зудит или воспаляется вследствие гормональных изменений.

К этим ингредиентам относятся ниацинамид (который помогает уменьшить раздражение от других ингредиентов), гиалуроновая кислота. Старайтесь избегать средств с ароматизаторами, красителями и спиртом, поскольку они могут раздражать чувствительную или сухую кожу.

Какой лучший крем для лица при менопаузе?

В этот период жизни стоит увлажнять кожу с помощью более жирного крема. Избегайте длительного горячего душа и наносите увлажняющий крем, пока ваша кожа еще влажная. Это повышает уровень увлажнения.

Что лучше всего для кожи в период менопаузы?

В уходе за кожей отдавайте предпочтение увлажнению с помощью нежных средств для очищения и увлажнения, особенно тех, которые содержат такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, глицерин и керамиды. Ежедневно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF (30 или выше), чтобы уменьшать сухость и повреждения от солнца. Также полезно использовать постоянный, нежный режим ухода, добавлять такие ингредиенты, как ниацинамид, и избегать агрессивных, подсушивающих средств или чрезмерного нагревания.

Можно ли использовать ретинол и кислоты после 50 лет?

Ретинол является одним из самых эффективных ингредиентов для стимулирования обновления клеток и уменьшения появления морщин. Однако, если вы никогда раньше не использовали ретинол, важно вводить его постепенно, чтобы избежать раздражения, поскольку зрелая кожа может быть более чувствительной.